سلام خانوما من از دیشب خیلی استرسی شدم اصلا نمیتونم کنترلش کنم هرکاری میکنم یکم آروم نمیشم یا دارم گریه میکنم یا تپش قلب دارم یا همش میرم سرویس همش دارم صلوات میدم قرآن میخونم دعا میخونم چیکار کنم یکم آروم شم هیچی دیگه به ذهنم نمیرسه🥺😭

سلام عزیزم سعی کن در چنین مواقعی نفسهای عمیق بکشی ، دم عمیق و چند ثانیه حبس نفس و بازدم عمیق تر .چند بار انجام بده تا ریتم ضربان قلب هم درست بشه و استرس هم تا حدودی رفع میشه.هممون تو یه شرایطیم فقط توکل بخدا .ان شالله خدا مراقب هممون باشه

منم‌همینطور گلاب ب روت از استرس اسهالم

منم همینم دیگه انقد خودمو نگه داشتم این چند وقت دیشب نتونستم و کلی گریه کردم
چند روزم هست کلا افسرده شدم حوصله ندارم و مدام نگرانم...

خودتو سرگرم کن عزیزم

رشت هستین عزیزم