🥺🥺وای من امروز یکم راه رفتم در حد بیست دقیقه ولی خیلی آروم آروم
الان نفس تنگی گرفتم
چیکار کنم😰

همین آروم راه رفتنم نباید راه بری اصلا تازه بیست دقیقه هم راه رفتی...
دوش بگیر و یجا بشین ریلکس کن

دقیقا من امروز راه رفتم نفسم بند اومد صدا قلبمو میفهمیدم😭😭

یکم دوش آب سرد بگیر سعی کن یه ده دقیقه هی نفس عمیق بکشی یکم تمرین کن تو پیاده روی نفس عمیق بکش هر ده ۱۵ متر یبار یه ۱۵ ثانیه بمون

دوش آب خنک بگیر