مامانایی که قندتون بالاست چیا می‌خورید چیا نمیخورید؟

روزی سه تا هم میوه بخور؛ بیشتر از سه تا نباشه

عزیزم شیرینی و شکرو قند اصلا بزار کنار ؛؛؛نون سنگک بیشتر بخور ؛؛؛ برنجو ماکارونی و نون لواش کمتر بخور من این رعایتو کردم قندم اومد پایین

اصلا نمیتونم چیزی بخورم ضعف که میکنم یه چیز شیرین فقط میخورم😮‍💨

سیب زمینی و ماکارانی حذف یا خیلی کممم
میوه هم سیب و خیار و آلبالو و کیوی و توت فرنگی

نون و برنج کمتر بخور ...برنج مونده اصلا نخور قندش دوبرابره.... با غذات نون سنگک بخور تا سیر بشی...
بهتره بری متخصص غدد رژیم بهت بده