مامانا برای جلوگیری از فکرهایمنفی باید چکرد

بنظرم اصلا این کلیشه های روانشناسی که با خودت حرف بزنو بهش فک نکنو اینا کارایی نداره چون واقعا نمیشه جلوگیری کرد
فقط بهترین کار اینه تمرکزتو بذاری روی یه کاری که حسابی حواستو پرت کنه نذاره بری سمت افکار منفی ... که اصلا یادت نیوفته
مثلا بافتنی... خیاطی... یا مثلا من خودم میکاپ کار میکنم همش میرم فیلمای آموزشی نگا میکنم خودمو درگیرش کردم یه چیزی که درگیرت کنه و اجازه نده حتی فرصتشو پیدا کنی بیوفتی تو فکرو خیال حتی کیک پختن غذا درست کردنم یه نوع مدیتیشنه
بیرون رفتنو خرید کردنم ذهنتو یکم دور میکنه
اما بهترینش همونه ک گفتم خودتو با کاری که بهش علاقه داری سرگرم و درگیر کن

عزیزم همیشه وقتی یه مساله ای خیلی دا ه اذیت میکنه یه سوال از خودت بپرس
اینکه کاری ازت برمیاد؟ اگر آره که انجامش بده تا حالت خوب باشه
اگر نه، که خب کاری برنمیاد ولش کن بره

سرتو گرم کن با کتاب
کارهای خونه
یادگیری یه کار جدید

کتاب🥰

یه مشاور می گفت باید به حرف نفر دوم گوش ندی دقت کردم راست می گفت ولی نمیدونم چه طوری منظورم رو برسونم😂

ببین‌من در برابر فکرای منفیم،مخالفشون با خودم حرف میزنم و خودمو متقاعد میکنم(البته یه وقتایی اونقدر صدای منفیه حس ششمم بلنده که موفق نمیشم توی این موضوع)
مثلا وقتی رفتار یکی خیلی ناراحتم کرده و الان کاری ازم برنمیاد و فکرای منفی میاد سمتم بلند با خودم‌میگم:"محدثه دیگه گذشته اینا همه تجربه شده و دیگه نباید روی اون ادم حساب کنی فقط همین پس لطفا غصه نخور دخترررر"

مثبت اندیش باش
بگو مثلا چه فکری

من خودم از بس فکرمنفی می‌کنم و استرسیم ۵روزه کتفم‌دردمی کنه ‌‌دست راستم انگار دیگه می خواد فلج بشه