خانما تکون های نی نی چقدر باید باشه مثلا کل روز باید تکون هاشو احساس کنی من خیلی محکم من مثلا بعد غذا یا تو روز چهار پنج مرتبه تکون میخوره به مدت ده دقیقه

واسه منم دو سه بار صبح تکون میخوره دو سه بار هم شب نمیدون چرا انقدر کم تکون میخوره

دکتر منم گفت وقتی سیر هستی و خسته هم نیستی دقت کن توی یک ساعت ۴ تا حرکت داشته باشه

دکتر من گفت حرکت شو نمیتونی بشماری چون یک روز کم تکون میخوره یک روز زیاد ولی همه حواست بعد غذا باشه که تکون بخور اون درحد چهار تا پنچ تا حرکت. یا شب از ساعت10تا 1شب که داری استراحت میکنی حواست باشه که. تکون بخور