یوگای بارداری،حرکات ورزشی بازکننده قفسه سینه انجام بده، بخاطر بزرگ شدن نینی فشار روی ریه میاد و حس تنگی نفس میگیری
حالت نیمه نشسته بخواب ، حجم غذا تو کم کن بجاش تعداد وعده غذایی زیاد کن ، تمرین های تنفسی برای زایمان از الان شروع کن هم به تنگی نفس کمک میکنه هم برای زایمان موثره
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین.
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.