اینم اولین روز چالش ۶۰ روز من

وعده غذایی من تا فردا ظهر😅👋درود بر فستینگ

اول برج ۷ چه شود 🥲باربی شدم رفت
هدف سایز ۳۸
هدف وزن ۶۰
قد ۱۷۰
وزن فعلی ۷۰

منم فست ۱۶ دارم الان ۱۲ روزه قند وهلهوله رو حذف کردم اندازه شام وناهار رو خیلی کم کردم در کنارش دمنوش هم میخورم کامل معلومه دارم وزن وسایز کم میکنم

از کجا رژیم فست باید بگیریم

موفق باشی عزیزم

میشه بیشتر توضیح بدی گلم

عزیزم هر روز تاپیک‌بذار انگیزه بشه برا ماها.
منم‌پارسال با فست ۱۰ کیلو کم کردم
الانم باز چن روزه شروع کردم.
امیدوارم نتیجه بده
من قدم ۱۷۲
خیلی دلم میخواد وزنم بشه ۷۰😍

خدا ۱۰ کیلو تو رو ورداره بده ب من
تو لاغر شی و من چااق

ایشالله
عزیزم اولش شروع کردی سخت نبود ؟
چندکالری میخوری؟
از جای خاصی رژیم گرفتی؟

سلام عزیزم موفق باشی
نرم افزار چیزی هست که رژیم فستینگ میده
از کجا میفهمین چی بخورین

ای جان
نوش جونت موفق باشی عزیزم
من اصلا نمیتونم جلو خودمو بگیرم طاقت گرسنگی رو ندارم

موفق باشی منم قدم ۱۷۰ ولی ۶۳ کیلوم من خیلی لاغرم چون قدممون بلند خیلی خوب نمیشه بنظرم همون ۷۰ خوبه

پس چرا من هرچی میخورم چاق نمیشم. البته خیلیم لاغر نیستم ولی دوس دارم یکم پر بشم

نوش جان چرا تا فردا ظهر مگه فست چند ساعته هستی