رفتم بعد ۴ماه تمام واسه چالش شکم پهلو تخت🦦😊👇
حذف نون و برنج و جایگزین برنج قهوه ای و‌کینوا🍲🥣
مصرف پروتئین بوقلمون مرغ گوشت و سبزیجات کاهو کلم بروکلی🥦🥬🥒🍅🍗🍖🥩
مصرف شیک های پروتئین🥤
کره بادام زمینی🥃
سویا و ماهی 🥜
تخم مرغ🥚🍳
حذف قند کامل😊🎂🍰🧁
کاهش استرس و خواب منظم🥱😫
مصرف سرکه سیب🍷
چایی سبز☕️
یه روز در میون ورزش بدنسازی حرفه ای توی خونه انجام میدم🏋‍♀️
همه اینا توی یک چالش ۶۰ روز واسه خودم گذاشتم 6️⃣0️⃣
میخوام اینجا هرروز عکس بزارم تا انرژی و انگیزه م پخش کنم واسه همه۰⚘️😘
واسم دعا کنید به اون چیزی که میخوام برسم😍🥲
راستی کلا فستینگ هم شده سبک زندگیم😺

چندکیلویی الان؟

عزیز کدوم ساعت فست هستین؟

تازه شروع کردین یا چندوقته
چقدر خوب با چه برنامه ای پیش میرید دکتر مربی

موفق باشی عزیزم
یه سوال سرکه سیب چجوری ؟؟ با آب قاطی میکنی چه زمانی میخوای بخوری؟

سلام عزیزم ایشالا موفق باشی
راستی لیزر رفتی درد نداشت؟؟

بدنسازی چجوری تووخونه کار میکنی؟