سلام مامانا کسی توشیردهی برای لاغری کاری انجام دادین اگه انجام دادین چه کاری

پسرم شیش ماهش ک شد رژیم ایناز و گرفتم تو چهل روز ده کیلو کم کردم برای من خیلی خیلی راحت بود چون هله هوله خور نیستم

پسرم ۵ ماهش بود یک ماه رژیم گرفتم ۶ کیلو کم کردم ولی بعدش دیگه نتونستم ادامه بدم تا الان

کم خوری سالم خوری
حذف قند و شکر و تنقلات تا یه مدت
بعد اونم مصرف کنترل شده
فستینگ
ورزش در منزل
کالری شماری

من کم میخورم گلم اگر بچه هام یاری کنن یکم هم پیاده روی میکنم و سعی میکنم توی خونه با بچه ها یا برقص یا یکم ورزش کنم
البته یک ماه هم رژیم شیردهی گرفتم
دمنوش زیاد میخورم
شیرینی حذف کردم
تنقلات حذف کردم فقط پاپ کورن