خانوما من چیکار کنم سر نی نی بیاد پایین از سزارین بدم میادددد

چهار دست و پا خونه رو نبتون بکش خیلی کمک میکنه

حالا من ناراحتم که سفالیکه و الان لابد میخوان بگن طبیعی بیار

چیزی که خوندم هر بدر درحد ۲۰ثانیه نگه دارید
البته تاجایی که اذیت نمیشی و سرگیجه نمیگیری ادامه بده اگه توانت ده ثانیس بیشتر نمون

سطح بلند تر هم میشه ولی کمکی داشته باشید که حمایت کنه

و این حرکت

من چیکار کنم سرش برع بالا خخ

ب دکتر بگو میتونی بری ورزش... پیاده روی تو نت بزنی ورزشاشو میاره

این دوتا حرکتو روزی چند بار انجام بده کمک میکنه

شاید ورزشی چیزی باشه