بچه ها شرمنده
من اصلا سابقه یبوست نداشتم و ندارم
اما حس میکنم الان یکم گرفتم
چیکار کنم ؟
میوه آب زیاد میخورم
مکمل هم فقط کوالی فول میخورم

الو
انجیر
انگور اینا رو بخور خوب میشی

آب گرم ناشتا یادت نره. شیر گرم هم بخور
آب یخ مطلقا نخور چون روده هات رو یخ زده میکنه و روده سرد نمیتونه حرکات دودی رو انجام بده یبوست میشی

انجیر بخور عزیزم

انجیر خشک خیس کن به اضافه پیشنهادات دوستان

چندتا انجیر خشک رو چند ساعت خیس کن و هر روز بخور

منم وقتایی که یبوست میگیرم اصلا نمیتونم بخوابم
مثل الآن 🫠

منم مثل شما بودم هفته ۷ و۸ یبوست شدید ولی روغن زیتون خوردم خوب شدم و آب فراوان

انجیر خشک هم خیس کنی بخوری خوبه فک کنم

میوه هایی با فیبر زیاد بخور

برگ زردالو یا الو بخور
دانه چیا و گلاب بخور
روغن زیتون
انجیر
کیوی
گلابی

لواشک و آلو من میخورم
زیاده روی نکن فقط
زردالو هم میتونی خیس کنی بخوری

روغن زیتون بریز تو قاشق با اب بخور