خانما من بخاطر شرایط و مشکلات زندگی , و اختلاف با خانواده ، و کمی هم بخاطر بارداری... افسرده شدم ، بی‌قراری میکنم ، فکر و خیال زیاد دارم ، غم و غصه هام همش جلو چشامن .... چیکار کنم از این حالت افسردگی بیرون بیام ؟ خیلی میترسم افسردگی بعد از زایمان بگیرم .

بعد از زایمان هم خودم هستم و خودم هیبیییچکس کنارم نیست کمکم کنه بچه اولمم هست غصه اون موقع رو هم میخورم افسرده شدم

منم مثل تو هیچ کس ندارم یه بچه ۸سال دارم..سرکلاژم استراحت مطلق..عمش تو خونه تنهاییم۰😔

امیدت ب خدا باشه.. تنها هم باشی بچت همراهته همسرت پیشته.. سعی کن اهنگای شاد گوش کنی فکروخیال نکنی قران بخون بزار از غم غصه فکرخیال دربیای..
بعد زایمانتم اگ تنها بودی بازم ناراحت نباش مطمئن باش ی نفر میاد ک کمکت حالت باشه.. وقتی تو این شرایطی ان شالله طبیعی زایمان کنی ک زودترم سرپا بشی ب کمک کسی نیاز نداشته باشی..

ببین فقط خودت مشغول کن
روزی یه بار برو پیادروی توو فضای سبز قشنگ کفشات دربیار پاهات چمنارو حس کنه یه موسیقی ملایم بی کلام بذار چشمات ببند و نفس عمیق بکش!
هیچ کس جز خود ادم نمیتونه کمک کنه
حتی شوهر و مادر و... اصلا دل و فکرت دنبال بقیه نباشه به خودت بگو من و بچم برای هم کافی هستیم.
برنامه ریزی کن که بعد از زایمان محتاج کسی نشی بدتر بهت فشار بیاد.
مثلا مواد غذایی آماده کن پر کن فریزرت
یه جور که بعد آشپزی زیاد ازت وقت نگیره(حبوبات بخیسون آب‌پز کن، سبزی سرخ کن، بادوم گردو مغز کن برا خودت و...)

سلام عزیزم
منم با وجود اینکه مشکل خاصی ندارم ولی حساس و افسرده شدم تا اینکه تصمیم گرفتم برم پیش مشاور و واقعا حالم بهتره.
کلاسای یوگای بارداریم شروع کردم و کتاب میخونم،برای نینی پتو میبافم و شال گردن و کلاه،خداروشکر بهتر شدم.
بیشتر با خودت، و همسرت وقت بذار.
آشپزی کن،پادکست باهاش گوش کن،نذار بیکار بشی.بیکاری دلیل هر مشکلیه در ابتدا.
پادکست خواستی برای تربیت بچه و... بگو بهت معرفی کنم

چرا هیچکس نیست مامانت اینا کجان ☹️