خانما واسه افزایش قد بچه چی خوبه؟ چیا بهشون میدین

شیر و لبنیات . مغزیجات ‌ . تخم مرغ و پروتئین

همه اینا که مامانا زحمت کشیدن گفتن در کنارش ساعت خواب مناسب
قبل ۱۱ شب باید بخوابه گلم

پودر سنجد

فقط بادام روزی ۵تا

بادام وکنجد لبنیات کره بادام زمینی یا خود بادام زمینی

گوشت قرمز، ماهی، کره بادام، عدس نخود ، لوبیا، هویج، آجیل، آناناس، سیب زمنی پخته یا کبابی