خانما جودو سر پرک باشیرپاستوریزه میتونم بدم توش چیا بریزم

سیب درختی رنده کن -موز - میوه های شیرین -دانه چیا -خرما پوست کنده -پور مغزیجات

دانه چیا روده رو روان میکنه بد نیست؟

شیر و جو روی گاز درست میکنم قوام که اومد یکم میزارم از حرارت بیوفته بهش موز له شده اضافه میکنم یا کره پسته
اگر حساسیت به پروتئین گاوی نداره و یبوست نمیشه

بادام موز سیب درختی خرما جوپرک شیر پاستوریزه
میتونی باهاش ن اوتمیل درست کنی خوشمزس مقوی

جو دپسر پرک اره ولی شیر پاستوریزه نه الان زوده.
مگه تو سوپاش جوپرک نمیریزی