دیگه نمی‌دونم چکار کنم ورزش میکنم افت قند پیدا میکنم دیشب رفتم۳۵دقیقه پیاده رویی تند اومدم قتدم افتاده بود باز مجبور شدم آب قند بخورم بعدتر چاق می‌کنه اینجور چکار کنم آخه

پروتین بار بخور

موقع پیاده روی یه بطری آب که توش آبلیمو هم ریختی با تخم چیا یا تخم شربتی بردار توی مسیر هر از گاهی بخور افت قند نمی‌گیری لاغرم میکنه

سلام سعی کن ورزش کم کنی ک قندت نیفته بعد خرما بخور کشنش اب قند اصلا خوب نی هم چاق میشی هم قند میگیری خدایی نکرده
کالری شماری کن من چندروز رژیم فستینگ رفتم قندم میفتاد کالری شماری بهتره هم میخوره همقندت نمیفته