سلاممم خانوما برای افزایش وزن میخوام برم باشگاه بنظرتون تاثیر داره تا چند وقت بعد تاثیر میبینم و اینکه میشه با بچم برم کسی نیس بزارمش پیشش

مگه چند کیلویی که میخوای اضافه بشی من که ۱۰ کیلو بعد زایمان کم شدم و هنوز ۱۰ تا ۱۲ کیلو دیگه باید کم کنم محیط باشگاه هم مناسب بچه نیست همه جور ادمی اونجا هست عرق میکنن پوست بچه حساس هست مریض میشه

ببین باشگاه بری برای خودت عضله درست میکنی و در کنارش باید رژیم بگیری تا چاغ شی
باید مروتیین زیاد بخوری .غذاهاتو پر کالری ولی سالم درست کنی
میان وعده پر کالری بخوری
با ورزشم در کنارش هجم میگیری
و محیط باشگاه واسه موست بچه خوب نیست مگر اینکه بری جای تمیز
یا برنامه بگیری تو خونه تمرین کنی

عزیزم من توخونه ورزش میکنم زیرنظرمربی

ب نظرم غذاهای پر کالری بخور مثل سیب زمینی پنیر پیتزا و اینا نه باشگاه تاثیر چندانی نداره