خانومای گلللل
من شیر و کلا لبنیات خوردنی اذیت میشم تهوع میگیرم چیکارکنم به جاش چی بخورم؟؟؟؟
سالادسزار دوس دارین؟؟

حتما باید داخل روغن زیتون سرخ بشه

پودر سنجد
بادام و کشک بخورید

از موادغذایی های دیگه ای ک کلسیم دارن بیشتر استفاده کن
مث کلم بروکلی کلم پیچ...
ماست پروبیوتیک اینا هم امتحان کردی؟

سنجد‌ . کنجد. کلم . اینا موارد بخور

دکترمیگفت کنجد وگردو وبادام جایگزین خوبی برای لبنیات هست حتی چند برابر لبنیات کلسیم دارن به خصوص کنجد

سالاد سزار چجوریع نخوروم تاحالا

عزیزم قرص هست ولی منم عین تو شیر نمیتونم بخورم معدم اذیت میشه
سعی کن پنیر خامه کره ماست بخوری اینجوری بهتره

عاشقشم طرز تهیه شو میگی من تا حالا درس نکردم کلا آماده شو خوردم

کپسول کلسیم بخور عاشق سالاد سزارم🤤🤤🤤