خانما دارم افسرده میشم ب دادم برسین
من هم قند دارم
هم شش کیلو اصافه وزن کردم تو دوماه
بازوم شکمم
و کمی هم پهلوم
هرسه جا هم سفته
خواهرشوهذام میگن ب سختی ابشون میتونی بکنی
من هیکلم بیست بود
مدلینگ بودم
اصن دارم روانی میشم
چکار کنم
چی بخورم
وای
بنظرتون حذف شکر تاثیر داره؟کسی انجام داده

رژیم لیمومی گرفتم من تو هر ماه 3 کیلو کم کردم.
هم حجم غذا اندازه بود هم کنارش35 دقیقه پیاده روی
عالی بود
بتونی ورزش ایروبیک هم بکنی جواب میگیری
سس .نوشابه .قند حذف

رژیم بگیر حذف شیرینی ونوشابه و کم کردن برنج و نون

عزیزم میگی قنددارم .. شکر و قندمیخوری مگه ؟ منم دیابت دارم اما گاها شکلات خرما خیلی کم البته پیش بیادبخورم . قندو شکر حذف کن سیب زمینی برنج ب حداقل برسون سخته رژیم گرفتن اما تاحدودی هم کم کنی خوبه

عزیزم بلوبانک داری؟
میشه نصب کنی
هم به من هم به شما ۱۰۰ تومن میده
از طرفی هم بانک آنلاین و کلی خدمات داره و وام هم میده