دخترم قدش ۸۷ هست چ کار کنم قدش بلند بشه وزنش هم ۱۲ وزن هم میخوام بگیره

قد بیشتر ژنتیک هست
عوامل محیطی هم مثه خواب کافی( شبها هورمون رشد بین ۹-۲ تولید میشه) این تایم باید خواب باشن نهایت تا ۱۰
حبوبات استفاده کن
شیر روزی ۲ لیوان
اگه کم غذا هست پدیاشور بگیر
مغزیجات بخصوص بادووم بهش بده
سبزیجات تو وعده غذاییش باشه
و اینکه ورزش هایی مثه شنا یا پرشی ببرش
تاثیر خواهد داشت.

شربت ارژنین مثل ویتارژین ،الرژی پلاس
به همراه شربت کلسیم بده بخوره

پسر منم همین حدودا هست وزنش 11کیلو هست 😭،1سال بیشتر میشه استپ کرده قدش یکم بلند شده وگرنه هردو استپ کرده

وزنش خوبه ولی ها دختر من هنوز یازده کیلو هم نیس