مامانا به دادم برسید توی بارداری درد دنبالیچه و کمر گرفتم شدید هس دردش خیلی اذیتم مامانم میگه دنبالیچه ات افتاده بریم پیش یه زن که بندازه سر جاش ، راستش میترسم از دردش شما تجربه ای دارین 😞😞😞😞

درد دنبالچه و کمر در دوران بارداری خیلی رایجه و خیلی از خانم‌های باردار تجربه‌اش می‌کنن. این درد معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی، افزایش وزن و تغییر مرکز ثقل بدن اتفاق می‌افته.

توصیه‌هایی که می‌تونم برات داشته باشم، هم شامل راه‌های تسکین‌دهنده و هم پیشگیرانه هستن:

۱. وضعیت بدنی صحیح (پوسچر):

هنگام نشستن:

روی صندلی‌هایی بنشین که پشتی مناسبی دارن و قوس کمرت رو حمایت کنن. می‌تونی از یک کوسن کوچک یا حوله لوله شده برای پر کردن گودی کمر استفاده کنی.

سعی کن به جلو خم نشی و شانه‌هات رو عقب و ریلکس نگه داری.

پاها رو روی زمین صاف بذار یا از یک زیرپایی استفاده کن. پاهات رو روی هم ننداز.

استفاده از کوسن دوناتی شکل یا بالش‌های بارداری گوه مانند برای نشستن می‌تونه فشار رو از روی دنبالچه برداره.

هنگام ایستادن:

وزن رو به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کن.

شانه‌ها رو عقب و شکم رو کمی به داخل نگه دار (بدون فشار آوردن به جنین).

از ایستادن طولانی‌مدت خودداری کن. اگه مجبوری، یک پا رو روی یک سکوی کوچک یا کتاب بذار تا فشار از کمرت برداشته بشه.

عزيزم من سر زایمان اول اینطوری شدم دنبالیچم خیلی درد میکرد پیگیر نشدم الان دومی زایمان کردم دارم از دردش میمیرم نمیدونم چیکارکنم حالم بده مادرشوهر آبجیم قبل زایمان گفت مونده سفت شده عفونت گ ه نمیدونم چیکارکنم

دنبالچهاگ بيفته نميتوني بشيني اگرم نشستي نميتوني بلند شي المي كه نميفته بايد يه چيزي بهش بخوره يا باباسن بيفتي روزمين