حالتون خویه
رژیم فستینگ چقدر سخته الان یه هفته میشه شروع کردم.از دیشب ۸شب تا ظهرساعت یک هیچی نخوردم فقط ۴قاشق ماکارونی.. الان میتونم عصرانه درحد چند لقمه بخورم.

عزیزم وقتی فستی بهتره بیشتر پروتئین بخوری
مثلا بجای ماکارونی ی سینه مرغ بخور

شما شیر خودتو. میدی به بچه

۸ شب چیزی نمیخوری به جز آب وچایی ، ساعت ۱۲ ظهر میتونی بخوری در حد مجاز ، منم فستینگم ، یع کم بگذرع عادت میکنی

منم فست‌ میگیرم از ۸شب تا ۱ ظهر بد اون وعده غذایامو میخورم ولی کمتر

عزیزم فست‌ فقط باید ۱۶ساعت باشی بد اون میتونی غذا بخوری اینجوری بدنت بهم میریزه مریض میشی