رژیم فستینگ چجوریه ازساعت چند تا چند روزه ای؟ میشه یکی توضیح بده

فقط ۳ روز درهفته میتونی بگیری
واز ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر نباید چیزی بخوری الا آب و جایی بدون قند فقط مایعات بدون کالری
وبعد ۱۲ باید با پروتئین شروع کنی
بزن توگوگل دقیق بخون

عزیزم چند مدل هست یه مدل هست مثلا یه روز در میون روزه میگیری یه مدلم هست دوروز روزه ای اون ساعتش دیگه بستگی به بدن خودت داره در حالت نرمالش مثلا سحری بخوری دیگه تا فرداشب نباید چیزی البته چای، دمنوش، سبزیجات،میوه جات میتونی هرچقدر میخای مصرف کنی ولی چیزای دیگه نه اگرم نه بدنت کشش داره خوب سالت بیشتری روزه میگیری یه مدل دیگم هست که خیلی پرطرفداره شما ۱۶ ساعت روزه ای هشت ساعت نه مثلا از هشت شب که شام بخوری تا دوازده روز بعد دیگه غذای کالری دار نباید مصرف کنی دوباره از دوازده خوراک عادیتو داری تا شب این تایمش دیگه بستگی داره از چند تا چند باشه ولی درکل باید ۱۶ ساعت روزه باشی و اینکه از ۲۵۰ گرم تا۷۵۰ گرم هر هفته شما وزن کم میکنی من شوهرم چون سرکار میره روش ۱۶.۸ رو انجام میده

مثل روزه است ۱۶ساعت هیچی نخوری جز ابو چای

من ۱۶.۸ میخام نه ۲۴ ساعته