عشقا من از صب ک پاشدم تصمیم به گرفتن رژیم فستینگ کردم
اونایی ک سردرمیارین بیاین بگین چ چیزایی ب جز آب و چایی میشه خورد؟میوه میشه؟
و اینکه آخرین وعدمو دیشب ساعت ۱۰ خوردم تا چند چیزط نخورم تا ۴ بعدازظهر خوبه؟
از امشب بعد ۷ چیزی نمیخام بخورم تا ۲ ظهر فردا🤔
عکس از قبله😂
#شیرخشک#فرزندپروری#کوفت#زهرمار#گهواره#جیش#پیپی

فست معمولا ۱۶ ساعته هست .تو زمان فست هم فقط چایی و آب میتونید بخورید .
من خودم الان فست هستم دیشب ساعت ۷ شب به بعد دیگه چیزی نخوردم تا ۱۱ ظهر فست هستم امروز .

من فست ۱۲ ساعته،با ۱۴ ساعته،بک روز درمیون رفتم..از ۸ شب شام می‌خوردم تا روز بعد ۸ صبح صبحونه بینش فقط چای و آب و دمنوش بدون قند..میشه ۱۲ ساعته، واسه ۱۴ ساعته هم ۸ شب شام میخورم تا روز بعد ده صبح صبحونه ک میشه ۱۴ ساعت..خیلی خوب با این روش وزن کم کردم

۱۶ساعت هیچی جز اب و چای دمنوش نخور بدون قند . اخرین وعده ساعت ۱۰خوردی تا ۲چیزی نخور .بهترین ساعت فستینگ از ۸شب تا ۱۲هستش.

عزیزم من دوماه فست بودم یه کیلو کم کردم
اشتباهم این بود که فکر کردم توی زمان ازاد هرچی خاستی میشه بخوری
ولی الان فهمیدم تایم ازاد فقط حدود ۱۰۰۰ ،۱۲۰۰ کالری باید بخوری
یعنی رعایت کاملللل
فست معمولا ۱۶ساعت هست و چای اب قهوه تلخ ازادی

من ویار دارم هیچی نمیتونم بخورم ولی الان این انگور و زردآلو دلم کشید دلم ضعف رفت براش

انگوووور😋😋😋

تا ساعت ۴ بعد از ظهر بیهوش میشی که دختر خوب. فست رو از ۱۲ ساعت شروع کن، کم کم بیشتر کن. نمیشه که یهو فست ۱۸ ساعته بگیری. بدن نمی‌کشه اصلا

تو تایم فست فقط اب چای قهوه بدون شیر و شکر میتونی بخوری