سلام مامانای ک رژیم فست میگیرن میشه کمکم کنید ببینم درست رژیم میگیرم یا ن
من ساعت ۱ فستم باز کردم ماست خیار خوردم دلم کشید
ی کم بعد نصف مور خوردم
ناهار دمی گوجه گذاشتم ۱۰ تا قاشق
شبم تخم مرغ ابپز گورجه بخورم
درسته؟؟؟
#شیرخشک# پوشک #بچه

سالگردازدواج امام علی علیه السلام وحضرت فاطمه سلام الله در پیش داریم
باز به این مناسبت آموزشهای خیاطیمونو فقط باصدتومن گذاشتیم که هرکسی خواست ثبت نام کنه
دوره خیاطی رو فقط فقط ۱۰۰هزارتومن گذاشتم اگه میخای این هنر رو صفرتاصد یادبگیری در پیام رسان بله درخدمتم
@fandogh1404
شماره بله
09381442343
کانالم در بله
@mamanefandogh

عزیزم رژیمتو با پروتئین باز کن مثل تخم مرغ اب پز گوشت مرغ یاقرمز ت فست باید بیشتر پروتئین بخوری

من کلا در طول روز همینطوری فرصت نمیکردم چیزی بخورم شب ولی شامو با همسرم میخورم چون روزا نیست فقط به پسرمو خونه میرسم الان ۵ کیلو لاغر کردم

من الان ۱۵روزه فست گرفتم ولی با شرایط زندگی خودم خیلیم راضیم
اینجوریه که از ۱۲ ظهر که تمام کارای خونرو از صبح کردم و ناشتا هستم تا ۷ شب فقط مایعات میخورم بعد میوه بعد ۹ تا ۹:۳۰ شام سبک برنج در حد ۳ قاشق بعد میوه تا ۱۲
البته خیلی سخته ولی عادت کردم

عزیزم وقتی فست گرفتی بعد چند ساعت میخوای یچیزی بخوری
سعی کن یچیز مقوی یا پروتئین داره بخوری
مثلا مرغ گوشت

درسته تا قبل شیش یا هشت شام بخور
بعدش دیگ نخور
من ی جا شنیدم تو اینستا، پیج دکترموون ،میگف سعی کنید فست و از ساعت شیش عصر شروع کنید
چون معمولا تایم شب بخاطره اینکه خانواده دوره هم جمع میشید احتمال پرخوری زیادتره ، از ساعت شیش شروع کنید ک جلو پرخوری گرفته بشه