من چند روزه فست ۱۸ ساعت میگیرم این موقع که میشه سرم درد میگیره دلم ضعف میره بعد میخوابم خوبم تازه شیرم میدم
چیا بخورم که در طول فست کم نیارم؟؟
رژیم،لاغری،کاهش وزن

دیگه عزیزم ۱۲شب که دیروقته واسه شام همین فست هم قوانین خودشو داره میگن بهترینش خوردن شام تا قبل از ساعت ۸شب و خوردن اولین وعده ساعت ۱۲ظهر که صبحانه حساب میشه و حتما باید تو این ۸ساعت به اندازه کافی پروتئین بخورید

تخم مرغ شیر و خرما اگر در توانت هست تن ماهی یا سینه مرغ
یا مغزیجات مثل مغز تخمه افتابگردون

سلام عزیزم این رژیم فست بهم توضیح بده