خانما تو رژیم فست میوه مجازه؟۳ روزه رژیم فست گرفتم از ۱۱۵ شدم ۱۱۲ونیم به نظرتون این درسته؟صبح ناشتا گرفتم قبلشم دسشویی رفتم نمیدونم چطور اینقد زود کم کردم ولی هم قند طبیعی هم مصنوعیو حذف کردم شاید بخاطر اونه

آره عزیزم مجازه
آفرین بهت خیلی خوب کم کردی

کنار فست کالری شماری کن میوه هم مجازی ساعتی ک فست نیستی ترجیحا بعدازظهر بخوری

رژیم فست خیلی اصول داره .. بیشتر کسانی که بعد یه مدت رها میکنن کسانی هستن که فست سنگین میگیرن مثل شما..
باید یه ماه ۱۲_۱۲ بگیری
تو ماه اول ماکارونی و شیرینجات قطع میشه
برنج و نون کم میشه
تو ۱۲ ساعتی که غذا میخوری باید ۳ وعده غذا بخوری و تو هر وعده به ازای هر یه کیلو وزن بدن ، یه گرم پروتئین بخوری
مثلا اگه وزن ۱۰۰ کیلو هست
باید در ۱۲ ساعت آزاد ۳۰۰ گرم پروتئین در سه وعده خورده بشه ..
میوه میتونی بخوری
تو ۱۲ ساعت آزاد هر وقت گرسنه شدی تخم مرغ بخور
مایعات زیاد بخور
ورزش کن
اگه پروتئین کافی نخوری
بدنت حس قحطی میکنه و پروتئین های بدنت رو مصرف میکنه
در نتیجه وزن کم میکنی ولی چربی نسوزوندی بلکه پروتئین سوزوندی و
نتیجه این میشه که دوباره با رها کردن فست
وزن برمیگرده

حالا که رژیم گرفتی میشه دیگه ول نکنی ؟
منم خیلی رژیم گرفتمو ول کردم آخرش عمل معده کردم تو رو دیدم یاد خودم افتادم کاش رژیم میگرفتم

صورت آب نمیشه مامان ؟

اره خاصیت فست همینه دیگه زود میاره پایین عالیه افرین ادامه بده

اره درسته من یکماهه شروع کردم 6 کیلو کم کردم ببین برنامه فیتو رو نصب کن بهت میگه چقدر کالری مجازی بهد میوه ای ک میخوای بزن ببین چقدر کالری داره توی تایم آزاد میتونی بخوری

عزیزم اب بدنت کم شده
قند حذف کردن پف بدنو میخوابونه

افرین چند ساعته گرفتی