سلام دوستام من یه هفتست رژیم فست گرفتم ساعت ۱۰ ۱۱صبح صبحانمو با تخم مرغ خیار گوجه یه دونه خرما یه نوک انگشت کره شروع میکنم با یه کف دست نون دیگه چیزی نمی‌خورم تا ۷ شب اونموقع هم غذا هرچی باشه میخورم ساعت سه چهار بعدازظهرم اگر سرگیجه ضعف بگیرم دوتا گوشت میخورم بعد ساعت ۷ هم شامم برنجی هم باشه میخوره میوه هم میخورم دوباره تا ۱۰ صبح اگر یه بار گشنم بشه یه چیزی پروتئینی میخورم اینارو گفتم به نظرتون طبیعیه با این رژیم دارم هر روز ۴۰۰ ۵۰۰ ۶۰۰گرم کم میکنم اب هم فراوان میخورم وزن شروع ۹۴ بود الان ۸۹ تقریبا یه هفته بیشتره رژیم شروع کردم به نظرتون فست همینجوری آدم کم میکنه؟؟؟؟؟

اینجوری اولش خوب کم میکنی بعدش استپ میکنی

گلم این فست نمیشه وقتی فست هستی به جز اب وچای بدون قند چیزی نباید بخوری ساعت ۳ یا۴ که میگی گوشت میخورم فست رو میشکنه دیگه فست حساب نمیاد

وزن ترازو مهم نیست شما سایز هم کم کردین؟؟؟

رژیمت خوب نی. من. رژیم گرفتم خیلی راحت یک هفته 2کیلو کم کردم

منم صبح یه لیوان چایی سبز می نوشم بعد صبحونه فقط ماست می خورم ظهراهم هیچی نمیخورم تا شب ساعت ۷ این دوره برا یکم غذا می خورم اونم بدونه نان

قرصی چیزی نخوردی
بگو منم بخورم😂

عزیزم تو چجوری انقدر کم کردی با این توضیحایی ک دادی باور نکردنیه
من یه ده روزه رژیم فست گردم روزی فقط یه وعده غذا میخورم بدونه هیچ سرخ کردنی و روغنی، فقط وسطای رژیم یه شب شام خوردم
حا لا چن روز پیش وزن کردم خودمو نیم کیلو کم کرده بودم تا الان شاید یه کیلو وزنی ک کم کردی یکم غیره عادیه

این آیدی روبیکام. بهم پیام بده. Mahsaahmadiiiii

ماهم همین کالری شماری و فست میکنیم

ما یه گروه رژیم داریم تو روبیکا. اگه بیای تو گروهمون رژیم اصولی رو یاد میگیری

رژیمت اصولی نیست