خدایا ما را از استپ وزنی حفظ کن
دیشب ساعت ۷ خیلی گرسنم بود ۲ تا تخم مرغ ابپز رو تو ۸ لقمه با نون کممم خوردم
از ۸ به بعد هم کی کیوی و یک سیب و یک پرتقال با پسرم مشترک خوردیم
اخر شب خیلی گشنم شد یک لیوان شیر خوردم.
امروز ناهار عدسی داریم سعی میکنم بدون نون سیر بشم اگر نشد قد یک کف دست نون وسبزی هم میخورم باهاش
امشب مهمون داریم ناهار باید کم بخورم چون شام میخورم
نکات همیشگی دقیقا قبل از هر وعده ۳ لیوان آب بعد از هر وعده قرقره اب یا مسواک

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط