روز اول ۵۰۰ گرم کاهش وزن
دیشب یک کاسه سوپ جو خوردم
۱ خیار و ۱ هویج
ولی اخر شب گشنم شد یک لیوان شیر و یک خرما خوردم.

نکته شام باید قبل از ۸ شب خورده بشه به بعد اگر گشنت شد یا باید ماست و کدو بخوری یا شیر و خرما یا خیار و هویج یا چندتا دونه مغز
امروز صبح هنوز صبحانه نخوردم فقط چاب و نقل
خرما هم کالریش خیلی بالاس گول نخورید با چای هی خرما بخورین
ناهار پلو تن با سالاد کاهو کلم دوباره قبلش ۳ لیوان اب میخورم.

ومنی که دلم میخاد این وزنم باشه 🥴🤦

یعنی روزی نیم کیلو کم می‌کنی
یعنی تو ماه چند کیلو میشه

دکتر به من گفت توی رژیم فقط اجازه داری ماهی یک بار بری رو ترازو

من 63ام قدم بلنده نشون نمیده

هم وزنیم باهم

امروز خودمو کشیدم ۹۲ شده بودم قبل عید ۸۸ بودم میخوام برسم به ۷۷ دخترمو امروز از شیر گرفتم ،قدم ۱۷۱
چه برنامه چای داری شهریور مراسم داریم میخوام کلی تغییر کنم

چه خوب من ۷۲ کیلوام دوست دارم بشم ۶۰ کیلووو😢

عزیزم درخواست دادم بهت منم تازه رژیم رو شروع کردم گفتم با هم پیش بریم