روز ششم از چالش ۷۵ روزه

و روز آخر از چالش تخم مرغ🥚
نتیجه این چالش سه روزه حدود دو کیلو کاهش وزن و بدنی سبک و حس سبکیه😍
تجربه خوبی بود ولی برای مدت طولانی اصلا خوب نیست در حد همین سه روز کافیه بیشتر اگه بشه قطعا بدن کم میاره آب کافیه و تحرک روزانه هم به نتیجه بهتره چالش کمک میکنه👌💚


برنامه جدیدم برای هفته آینده تا ۱۵ آبان:


ناشتا: یک قاشق مرباخوری تخم کتان آسیاب‌شده + یک قاشق دانه چیا حل‌شده در یک لیوان آب.

صبحانه: ۱ عدد تخم‌مرغ آب‌پز + بشقاب پر سبزی خوردن یا سالاد + (مولتی‌ویتامین و ویتامین D).

میان‌وعده (عصر): چند عدد مغز بادام یا گردو

ناهار: ۱ پیاله حبوبات پخته (عدس، نخود یا لوبیا بدون روغن و سیب‌زمینی، با پیاز و زردچوبه) + سالاد یا سبزیجات (با کمی لیموترش) + (قرص آهن و زینک پلاس).

شام: ۱ لیوان شیر گرم + ۱ قاشق مرباخوری شیره انگور + (قرص کلسیم).


روز ۸۵ رژیم😌💪
تا رسیدن به هدف وزن دو رقمی چیز زیادی نمونده😍




✨اگه احتمال بردت صده؛ پس فدای سرت که سرعتت کمه✨

چرا انقدر ب خودت سخت میگیری با بدنمون ک جنگ نداریم باید یاد بگیریم ک کم خوری همیشه خوری از هرچیزی هم خواستی بخور اینجوری ادم زود خسته میشه باید کاری کنیم ذهنیتمونم درمورد غذا تغییر کنه نکه بدنو وارد حالت قحطی کنیم درسته اینجوری زود جواب میگیری ولی اگه بدنو با رژیم مناسب تطبیق بدی این کاهش و تثبیت همیشگی خواهد بود

چقدر سخت...اصلا نمیتونم ۳ وعده تخم مرغ بخورم.
من بدون این سختگیریها ۲۰ کیلو کم کردم امپولم نزدم فقط صبوری کردم عجله نداشتم این ۲۰ کیلو ۱۲ ماه طول کشید که بشه

چه جالب تو این ۳روز تخم مرغ اپزصبح دوتا ظهر یکی شبم یکی بعد با آب فراوون حتما آره چه خوب عزیزم تو این ۳روز دو کیلومتر کردی....بعد اینکه این وزن ۱۱۵ رو با چه رژیمی تو این ۳ماه کمش کردی بیشتر دقیق تر توضیح بده

منم امروز شروعش کردم

عزیزم دانه کتان و چیا رو‌ناشتا میخوری تاثیر داره

عزیزم چالش تخم‌ مرِ همونه ک ۳ روز فقط تخم‌مرغ میخوری؟

وعده آخر چالش تخم مرغ هنوز مونده این حدود دو کیلو کاهش وزن مربوط به امروز صبحه☺️💕🌸