.
غذاهایی که ۷گرم پروتئین دارن


شیر یک لیوان

گوشت ۲۸گرم
(گوسفندی،مرغ،ماهی)

پنیر. ۲۸گرم

مغزها. یک سوم لیوان

تخم مرغ یک عدد

کره بادام زمینی. دوقاشق غذاخوری

حبوبات ۱/۲ لیوان
(لوبیا،عدس،سویا،نخود)

لوبیای سویا ۱/۴ لیوان

ماست معمولی ۳/۴ لیوان

ماست یونانی ۱/۴ لیوان

کینوا یک لیوان

غلات پخته. ۱/۲ لیوان
(پاستا،برنج)

🍜تغذیه و رشد کودک

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط