درود
خوبین
مامانا
من دوست دارم لاغر کنم
شیر خودمو میدم نمیشه رژیم بگیرم
الان ۲ ماه هست ۷۰ کیلو ثابت موندم
قبل بارداری ۶۲ بودم
رژیم فست و اینا هم نمیشه بگیرم چون شیر میدم
صبحانه میخورم دیگه میره تا بعد از طهر ناهار و شام میخورم ولی وزنم ثابت مونده

مقدار کالری دریافتیت باید کم‌کنی مفید بخور کم بخور
پروتئین سیرکنندس

گلم برنامه کرفس بریز مخصوص شیر دهی کالری شماری داره انجام بده من تو ۱ ماه و ۲۰ روز ۹ کیلو کم کردم عالیه اصلا هم سخت نیست

منم استپ‌وزنی کردم اعصابم خورده فست میکنم چن‌روزه

دیگه هروقت از شیر بگیری میشه رژیم،گرفت فایده دیگه ای ندارع من خوپم از شیر گرفتم رفتم باشگاه و رژیم فست ۱۱‌کیلو کم کردم

خوشبحالت منم پنجاه کیلو موندم البته چون قدم کوتاه زیاد لاغر دیده نمیشم😂😕

عزیزم این منو لاغر کرد . تخم شربتی و خاکشیر قاطی میکردم تو آب میزاشتم یخچال . صبح ناشتا یکم ازش می‌ریختم تو لیوان با آب ولرم میخوردم سریع لاغر میکنه شکم کوچیک میشه و آب بدن هم تامین میشه برای شیر دادن بهت فشار نمیاد

دیگه نزدیک دو سالشه از شیر خودت بگیرش قشنگ رژیم بگیر 😊