از امشب میخوام رژیم فستینگ بگیرم از ساعت ۸ شب تا ۸ صبح هیچی نخورم قدم ۱۶۰ وزنم ۶۲ خیلی بده دوست دارم ۵۰ بشم

فست باید کنارش رژبم و پروتین کافی باید استفاده بشم

حداقل ۱۲ ساعته،میتونی مثلا تا ظهرم چیزی نخوری،من یه وقتایی تا ۳ ظهرم موندم

من طی یک ماه ۶ کیلو کم کردم با فست

من قدم‌۱۶۰وزنم ۵۰
خیلی دوست دارم ۵۵تا۵۸بشم ولی نمیشه لعنتی

من به مدت دوماه گرفتم البته باید در کنار فستینگ رژیم اصولی هم داشته باشی و پروتئین و اب زیاد مصرف کنی بنظرم بهترین رژیمه من ۶۵ بودم الان ۵۵ ام

دقیقا برعکس منی من قدم159و وزنم 50میخوان بشم 60 دارو چاقی خریدم بخورم منتظرم شیرم خشک بشه شروع کنم

والا ما که با فست تغییر نکردیم
انشالا شما نتیجه بگیری

والا تپلی خوبه لاغری چیزه

من چه کنم که خیلی هستم 🤕😭😭

چندروز میگیری

در طول روز هم باید ملاحظه کنی و پروتئین هم بخوری

من قدم ۱۶۰ وزنم ۵۲ ولی آرزومه بشم ۶۰ ولی هر چ میخورم چاق نمیشم 🫤

و منی ک‌ یه عمر از ۹شب تا خود ظهر وقت نمیکنم چیزی بخورم و اصلا لاغر نشدک

خوبه من یک ماهه گرفتم ۶کیلو کم شدم

سلام عزیزم خوبی میشه در موردش بیشتر توضیح بدی چ‌جور‌رژیمیه

دخترقندت میفته من که نمیتونم به خودم گشنگی بدم