بعد رژیم فست چجوربه چند روز در هفته باید بگیری

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

بعد فست باید یه رژیم فست کوتاه تر بگیری حداقل ۱۲ ساعته، و نهایتا ۲ بار در هفته لغزش

سلام هرروز من میگیرم ۱۶, ساعت فستم .جز چایی اب هیچی نمی‌خورم دوران فست... ۸ کیلو کم کردم