سلام خانم های گل خوبین روزتون بخیر
میگم که این رژیم فست چی چی بود اسمش
که چند ساعت باید نخوری بعد مجازی الان من ۱۲ ساعته هیجی نخوردم
روز اولم هست نمیخوام تایم طولانی تو فست باشم کی باز کنم فست رو بعد زمان فست باز میگنید چیا میخورین؟ چیا میشه خورد و چقدر ؟
ممنون میشم جواب منو بدین ۶ ماه وزنم تکون نخورده کفتم از این هفته ۳ روزش این مدل رژیم بگیرم ان شاءالله کم شه وزنم

اول از ۱۲ساعت شروع کن بعد تایماشو ببر بالا و در هفته بیشتر از۲ ۳روز نگیر
هم متابولیسمت میاد پایین هم بدن خودش انسولین ترشح میکنه و قندت میره بالا

سلام گلم اگه بتونی ۱۶-۸ بگیری عالیه ولی در حد توانت اگه نمیتونی ۱۴-۱۰ حتما باید با پروتئین ببندی و با پروتئین باز کنی قندها رو کلا باید حذف کنی مثل نوشابه کیک کلوچه بیسکوییت شربت ها بستنی لواشک میوه کم بخوری شب ها اصلا میوه نخوری فست فود نخوری سس هارو نخوری در بازه ی خوردن مغزها رو بخوری پروتئین بخوری تا بدنت شل نشه

کمتر از ۱۶ ساعت نمیشه

سلام عزیزم فست ۱۶ ساعت‌باید بگیری
اولش سخته بعد عادت میکنی من الان خیلی راحت ۲۰ ساعته میگیرم

فقط تو اون ۸ ساعت اصلا سخت به خودت نگیر که گرسنه بشی، در حد سالم‌خوری و پروتویین فراوان کافیه

حداقل باید ۱۴ ساعت بشه کمترش فایده ای نداره

۶ ماه نه ۲ ماه وزنم تکون نخورده