۲ پاسخ

من با فست ۱۲ ساعته ۹ کیلو کم کردم. ۸ شب ب بعد هیچی نمیخوردم جز اب و چای تا ۱۲ ظهر صبح یه لیوان ابجوش و ابلیمو و دانه چیا میخوردم
۱۲ ظهر با تخم مرغ صبونمو شروع میکردم ساعت سه ظهر ناهار میخوردم سعی کن چیزای پروتئینی بخوری شامم همینطور
قند و هر چیز شیرینی حذذذف

رو من ک فست اثری نداره ۴ ماه گرفتم هیچ تغییری نکرد

سوال های مرتبط

مامان آقا کامیار🫧⁦⁦♡ مامان آقا کامیار🫧⁦⁦♡ ۱ سالگی