سلام من ماه دیگه انتقال دارم چه کارهایی انجام بدم

عه بسلامتی منم ماه بعدانتقال دارم فست فودحذف کن نوشابه حذف ورزش حتی روزی یع ربع رقص وزنت کم کن

بنظرم خونه تو قبلش مرتب کن کارهای سنگین نذار بمونه ورزش انجام بده پاهاتو به دیوار تکیه بده خیلی بالا بگیر جوراب بپوش رو سرامیکها ک میری پاهات یخ نکنه شکمتو گرم نگه دار رژیم سالم خوری بگیر دارو و مکمل و ویتامین هم اگه بهت دادن سر وقت مصرف کن

اول از همه استرس از خودت دور کن