خانوما برای اب دورجنین کم باشه چی باید بخورم؟
الان بیرونم میخام برم خرید
خشکبار و مغزی جات چی بگیرم خیلی بهتره مصرفش وزن دهی و سیر نگه داشتن خودم

هندونه خیلی خوبه آب در روز ۸لیوان

هندونه و شیرینی‌جات

شیرینیجات اب دورجنین روخیلی زیادمیکنه طبق تجربه خودم
اگه اینستاداری پیج omadaitوفالوکن خیلی غذاهای وزن گیری جنین بدون اینکه وزن خودت بالابره رواموزش میده

برامن ۱۱ بود اب حیلییی خوردممممم روزاکه راحت ۴ لیتر اینا کنارشم ودستر و هندونه تو ی ماه شد ۱۵

وزنش چند بود آب زیاد و آب هندوانه

مگه گفت اب دورش کمه؟ ای بابا این جوشم زو جوشای من اضاف شد😂

هندوانه

روزی ۸ لیوان اب بخور...تو این گرما زیاد از خونه بیرون نرو که عرق کنی اب از دست بدی

هندوانه وآب
مایعات خیلی خوبه

بادوم درختی

وزنش چیشد ؟

اب زیاد بخور روزی ۳ لیتر اب بخور با هندونه میره بالا

چقدر بود وزنش ؟

اگه دیابت نداری
هندونه و دلستر عالیه
گردو و بادام درختی
برای وزن گیری کره بادام زمینی نون تست پروتئینی بخور
تخم مرغ آب‌پز
کباب
ابگوشت اینا بخور
حلیم

هندونه مایعات زیاد خور من اینارو خوردم آب دورش خوب شد..بستنی آجیل ها مثل بادام زمینی بادام درختی اینا وزنو بالا میبره..کله پاچه ..من ناهار آخر کباب و سینه مرغ میخوردم

بادام شیرین ،بادام هندی،

آب و هندونه فقط

هندونه، بطری اب همیشه پیشت باشه ، اب بخور، دستشویی برو زود به زود،

آب دور جنین میگن هندونه و آب خوبه