سلامممم مامانا ی راهنمایی کنین منوووو من قبلا دوسال پیش از ی دکتر رژیم گرفتم تو ۱۵روز ۵کیلو لاغر شدم رژیمشم خیلی راحت بودش ولی زمستون بود مریض شدم هی میرفتم زیر سرم خانوادم نزاشتن گفتن رژیمو تورو ضعسف کرده بعد از اون هرراهی بگی رفتم واسه لاغری نمیشه ک نمیشه میخام دوباره اژش رژیم بگیرم ب نظرتون ربطی داره ب ضعیف شدن بدن درضمن ب من ویتامین گفته بود نخوردم من

بله صدر صد بدنتون ضعیف شده بود

فکر کنم اصولی اینه شما در یک ماه ۴ کیلو کم کنی

۵ کیلو رو تو یکماه کم میکردی بهتربود تا بدنت ضعیف نشه شما پروتئین خوب مصرف کنی بدنت ضعیف نمیشه منم ۲۰ کیلوکردم از اول اسفند فشار نیار اروم اروم سبک زندگیتو عوض کن مثلا شیرینیجاتو خب خیلی کم کن منیزیوم مگنیفورت استفاده کن تا یکم اشتهاتو کم کنه دمنوش بخور زنجبیل و زیره و دارچین در هفته مثلا سه بار بخور
ویتامین دی ۵۰هزاربخور هر دوهفتهیا هریکماه
ویتامین سی هم خوبه با آهن بخوری
اگر یبوست شدی یه چیزایی بخور ک یبوستتو برطرف کنه مثلادمنوش گل دمنوش بارهنگ
بعد از کالری شمار زیره استفاده کنه مقدار کربوهیدرات و پروتئین و چربی که میخوری رو بهت میگه چقدر مجازی
نیاز به دکتر تغذیه نداری اینارو رعایت کنی
همیشه هم کالری های روی موادغذایی ها رو بخون میدونم مزه غذاهای رژیمی خوب نیس ولی ماها که مستعد چاقی هستیم چاره ای نداریم میتونیم در هفته یه روز اونایی ک دوست داریمو بخوریم
من خودم سینه مرغ آبپز با تخم مرغ زیاد و سویا پختنی میخورم حالا با روش های مختلف میپزم
برنج هم بدون روغن برای خودم درست میکنم
نون هم فقط از رایس کیک استفاده میکنم یا نون پروتئین

از دکتر اسدزاده گرفتی؟

امکان دار بدنت یهو خالی کرده.ویتامینم بت نرسیده
من جایی دکتر رفته بودم توو یماه ۳کیلو کم کردم اما ویتامین برام تجویز کرده بود

چه رژیمی بوده که تو دوفته پونزده کیلو کم کردی
شک نکن ضعیف شدی، دکتر تغذیه بود واقعا؟

چجوری بود رژیمش؟؟