وای خدای من این سوزش معده چی بود روز اخری 🥴🥴🥴🥴
هیچی نمیتونم بخورم اصلا 🤦🏾‍♀️

وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر بخورید تا از پر شدن بیش از حد معده جلوگیری کنید. 

از مصرف غذاهای چرب، تند، سرخ شده و اسیدی مانند مرکبات و گوجه‌فرنگی پرهیز کنید. 

از مصرف نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار خودداری کنید. 

سعی کنید حداقل ۳ ساعت قبل از خواب غذا نخورید. 

هنگام غذا خوردن صاف بنشینید و از خم شدن یا دراز کشیدن خودداری کنید. 

تغییر سبک زندگی:

هنگام خواب سر خود را بالاتر از بدن قرار دهید (با استفاده از چند بالش) تا از بازگشت اسید معده به مری جلوگیری کنید. 

از لباس‌های گشاد استفاده کنید تا به شکم فشار نیاید. 

آهسته غذا بخورید و خوب جویدن را فراموش نکنید. 

از مصرف مایعات همراه با غذا خودداری کنید و مایعات را بین وعده‌های غذایی بنوشید. 

آدامس بدون قند بجوید تا بزاق بیشتری تولید شود و اسید معده خنثی شود. 

راهکارهای طبیعی:

مصرف زنجبیل می‌تواند به کاهش سوزش معده کمک کند (به صورت چای یا غذا). 

آلوئه‌ورا می‌تواند التهاب را کاهش دهد و به تسکین سوزش معده کمک کند. 

مصرف موز و عسل نیز می‌تواند مفید باشد. 

مصرف بادام و میوه‌هایی مانند آناناس و پاپایا نیز می‌تواند به هضم بهتر کمک کند.

عزیزم دمنوش زنجبیل استفاده کن خیلی بهت کمک میکنه

عزیزم فاموتدین ۲۰بخورآروم میشی هر۱۲ساعت یکی ینی اگه خیلی اذیتی روزی دوتابخور

استرس داری عزیزم ایشالا که بسلامت بغلش کنی🥰

عزیزم از تجربه زایمانت حتما برامون بگو

شاید استرس داری براهمونه