اونایی که طبیعی زایمان کردن بیاید بگید چیکار کنیم که بچه زودتر دنیا بیاد لگن اماده باشه
چیا خوردید ورزش کردید چی

منم طبیعی می‌خوام زایمان کنم
دکتر گفت از ۳۴ هفته ورزش شروع کن
دوستم زود ورزش شروع کرد ۳۷ هفته و ۴ روز دهانه رحم باز شد و دنیا اومد بچه
بنظرم از ۳۴ ـ۳۵ باید شروع کنیم
آروم آروم بیشتر کنیم ورزشا رو

شما که هنو 33 هفته ای تا 37 باید صبر کنی بعد کف لگن شروع کن خاکشیر و گلاب بخور و روزی یک برش آناناس خوبه البته تعادل رعایت کن زیاد روی روی زایمانت برعکس عمل میکنه

پیاده روی. پوزیشن سجده و گربه .گهواره و پروانه اینا خیلی کمک میکنن هفته های آخر حتما انجام بده
دکترم میگف تو خونه چهار دستو پا برو یا جارو نپتون بکش تاثیر داره تو پوزیشن بچه واقعنم تاثیر داشت ۹ سانت بودم سر بچه مشخص بود
ان شاالله این یکیم مث قبلی باشه

فقط ورزش کن
پیاده روی زیاد
پله نوردی عالیه
تند تند برو دوش بگیر رابطه هر روز داشته باش بدون پیشگیری، حرکت اسکات، گربه، پروانه، راه رفتن اردکی اینا عالیهو یچیز دیگه زیر دوش اب گرم ۴۰تا ۵۰عدد اسکات برو

از ۳۷ هفته هر روز پیاده رویی کردم سه سانت بودم بستری شدم اتاق زایمان چایی زعفران باخرما خوردم با توپ ورزش کردم و آب گرم هم خیلی موثر بود

من طبیعی میخوام قراره از این هفته کلاس هام شروع بشه پیش یه ماما برین براتون کلاس بذارن و ورزش هاتونو بگن البته از هفته ۲۰ باید کلاس میرفتین

کلاس آمادگی زایمان طبیعی و ورزش نمیری؟