سلام
دیشب سنو کردم دکتر گفت اب دور بچت کمه وزنشم کمه چی بخورم؟

اگه دیابت نداری هندونه زیاد بخور حلیم و آب نخودم برای وزن گیری خوبه با کباب

آب دورش چقده که گفته کمه؟

سرم نداد برات؟

میوه های قرمز، پروتئین و مغزیجات برای وزنش
برای آبش هم تعداد لیوان آبتو تا ۱۵ لیوان در روز بکن

منی که اب دور بچم زیاده باید چیکار کنم. البته یکم زیاده😅

لیدی میل
چهار مغز
گوشت گوسفند
مرغ
حبوبات
جو دو سر
میوه مثل موز

هندونه برا آب دورش خیلی خوبه،تخم شربتی هم خیلی خوبه
برا وزنش لیدی مبل

آب فراووون و میوه های پر آب
برای وزن هم هر چیز پر پروتئین و مقوی و حلیم و اگه دکترت اجازه داد لیدی میل

باید سرم میداد