خانما من دیشب رفتم سنو گفت وزن بچت کمه 😔

عزیزم عدسی بخور پسته رفسنجان هم عالیه حتما بخور تو ۱ هفته بچت وزن میگیره

حلیم خیلی وزن میده
مغزیجات خیلی خوبه
معجون و کباب و جوجه بخور
میوه زیاد بخور

۱۴۰۰ ک خوبه واسه منم همین بود

فرنی هم خیلی خوبه

بستنی و آجیل بخور موز بخور

عزیزم فعلا که زوده ناراحت نباشبرا وزنش
هرروز بستنی بخور تپلیم میشه تازه

100 گرم از حالت نرمالش کمه


فرنی ، آجیل ، آبگوشت ، خوراک لوبیا ، کباب ، بستنی ، میوه ، خوبه بخور

عزيز كله پاچه استيك مرغ ارگانيك فرني بخور وزن ميگيره ناراحتي نداره

صبح ک بیدار میشی کره بادوم زمینی+موز+نون پروتئن+گردو بخور خیلی خوبهذ
به عنوان میان وعده هم میتونی بخوری
روزی دو واحد میوه مخصوصا سیب.

آره انگاری یکم کمه. ولی خب قابل حله

مغزیجات بخور خوب میشی

چن بود مگ