مامانایی که زایمان طبیعی داشتن چیکار کنم تا زایمان راحت تری داشته باشم؟

پیاده روی خیلی مهمه

عزیزم پروسه زایمان که طی میشه مهم بعدشه بنظرم ماما همراهتو با دقت انتخاب کن

هفته های اخر یعنی 37 هفته به بعد پله نوردی عالیه. بالا پایین رفتن از پله نه، پله نوردی یعنی دوتا پله رو یکی کن برو بالا برگرد پایین دوباره همونجوری برو بالا

چند تا سوره هس باعث زایمان راحت میشه اوناروهم بخون ب اب فوت کن و بخور

پیاده روی کن که بچه بیاد پایین هم باعث باز شدن دهانه رحم میشه سعی کن زیاد پیاده‌روی داشته باشی

ورزش ، خوردن یه سری چیزا مث اناناس ، رابطه داشتن ، پیاده روی داشتن ، استرس نداشتن ، ترس نداشتن ، من هنوز زایمان نکردم ولی خب میدونم اینا یه سری چیزاییه که باید رعایت شه