من دوباره اين هفته يبوست دارم چيكار كنم دكترم يه ملين گياهي داده ولي فايده نداشت😭😭😭 كمرم و دلمم يه كم درد ميكنه😭😭

من یه مدت همش با غذا زیتون خوردم( البته چاقم میکنها)
کره همراه غذام
گوجه خیار در کنار پنیر یا کتلت
صبح ها شیر پاستوریزه جوشیده سردشده با ۳ تا خرما
مصرف آبمو بردم بالا
با همینا وضعیت معدم درست شد
و البته ساعت خوابمم درست کردم اثر داشت
صبحها زود بیدار میشم

من موز میخورم بدتر میشم
شربت منیزیو م بخور

راه حلش فقط میوه و سبزیجات
باید با تغذیه خودتو درمان کنی منم اینطوری بودم
در طول روز میوه زیاد بخور بخصوص شلیل، هلو، آلو، انجیر، گلابی
روغن زیتون استفاده کن
هر روز کاهو و سبزیجات بخور

منم دارم همچی میخورم ولی لامصب دارم کم کم میترسم برام پودر نوشت پودر میخورم ی بار فقط میرم

یا سوپ درست کن
ی سوپ سبک
بدون سیب زمینی

توش آلو و گوجه و اینا بریز

بعد نصفشم میکس میکنم

تا رقیق و روان باشه از اول

من آلو میپزم خودشو و آب شو میخورم

از آلو خام برام بهتره

آلو سیاه بخور عالیه کنار هر غذایی سالاد بخور داخل سالاد کدو سبز کوچولو خورد کن

آلو بخارا بخور تو غذاهات بریز همیشه

برگه قیسی
الو بخار
میگن اینا خوبه