مامانا کمک❌️❌️❌️
من از وقتی حامله شدم کمر درد گرفتم بعد همینطور باهاش کنار میومدم بعد زایمان هم کمر درد داشتم ی چند وقتیه خیلی کمرم درد میکنه میسوزه انگار تو قسمت گودی کمرم میدونم دیسکه کسی مث من بوده باید چیکارکنم چجوری ب کارام برسم چ مراقبتایی بکنم بدتر نشه با بچه کوچیک ک صب تا شب باید بشینی بلند شی واقعا موندم

من دیگ با کمر درد زندگی میکنم🤣از مجردی این کمر درد باهامه حاملگی بدتر
زایمان هم ک بی حسی بودم ۶ ۷ تا بیحسی زدن بهم دیگ داغونم

یه سری ورزش هست که انجام بدی میتونی به کارای روزمره برسی برای من دکتر یاد داده بود فقط نمیتونم نشون برم برات
تو گوگل سرج کن ورزش های مناسب دیسک کمر ببین میاره از رو اون انجام بده

منم دقیقا همینجوری شدم

من که می‌شینم ، میخوام پاشم ، نشیمنکاهم داره میترکه

کاراتو آروم انجام بده بدون عجله. سریع پا نشو از جات . چیزای سنگین هم بلند نکن. به پهلو هم بخواب. یه مدت رعایت کن تا یکم بهتر شی