چیکار کنم زایمان(طبیعی )راحت تری داشته باشم؟

عزیزم اگ امکانشو داری برو سز من دوتا طبیعی داشتم خیلی دردکشیدم اطرافیانم اکثرا هم طبیعی هم سزشدن میگن سز هزاااار برابر بهتره

ماما همراه بگیر خیلی کمکت می‌کنه

پیاده روی
خرما و شیر زیاد بخور
مایعات زیاد بخور
ورزش قبل بارداری انجام بده

خرما زیاد بخور

پله و پیاده روی خیلی تاثیر داره

حتما اول معاینه لگنی داشته باش ببین اصلا لگنت رحمت مناسب این زایمان هست یانه
مثل من پاره نشی😣😣😣😣

ورزش اسکات، پیاده روی روزی یک تا دو ساعت، حالت سجده، جارو نپتون تو روزای آخر که سر بچه بیاد تو لگن، رابطه ، خوراکی هایی که دهانه رحم نرم میکنن بخور

من کلاس آمادگی رفتم
گفت باید ورزش و پیاده روی داشته باشیم