چیکار کنم زایمان(طبیعی )راحت تری داشته باشم؟

پیاده روی
خرما و شیر زیاد بخور
مایعات زیاد بخور
ورزش قبل بارداری انجام بده

خرما زیاد بخور

پله و پیاده روی خیلی تاثیر داره

حتما اول معاینه لگنی داشته باش ببین اصلا لگنت رحمت مناسب این زایمان هست یانه
مثل من پاره نشی😣😣😣😣

ورزش اسکات، پیاده روی روزی یک تا دو ساعت، حالت سجده، جارو نپتون تو روزای آخر که سر بچه بیاد تو لگن، رابطه ، خوراکی هایی که دهانه رحم نرم میکنن بخور

من کلاس آمادگی رفتم
گفت باید ورزش و پیاده روی داشته باشیم