چیکار باید بکنیم برای آمادگیه زایمان طبیعی که هم درد مون کم تر بشه و زایمان راحت تری داشته باشیم خانمایی که تجربه دارن بگین

من زایمان قبلیم از ۳۶ هفته پیاده روی و نرمش ها و پله رو شروع کردم دردای قابل تحملمو تو خونه با تمرین تنفس و چندتا نرمش گذروندن و وقتی رسیدم بیمارستان کمتر از دوساعت فول شدم و زایمان کردم سعی کن ک همش تو استراحت نباشی تحرک داشته باش اگر همش بخوابی و بخوری و بشینی زایمان سختی خواهی داشت

من ورزش میکردم و پیاده روی و میرقصیدم 🤭 دو سه شب آخرم رابطه داشتم تا پنج شش سانت درد نداشتم زایمانم خداروشکر خوب بود

ورزش های ساده و کششی و پیاده روی قبل از ۳۸ هفته، بعد از ۳۸ هفته ورزش اسکات، گهواره، پروانه، ورزش روی توپ، پله نوردی، ورزش پله، دوش آب گرم، خوردن آناناس، گل مغربی، خاک شیر برای نرم شدن دهانه رحم، داشتن رابطه و گرفتن ماما خصوصی یا حداقل ماما همراه.

میگن ورزش و ورزش و ورزش😅
منم دلم میخواد راحت باشه زایمانم

سوال منم هست