سلام مامانایی که تجربه زایمان طبیعی دارن میشه بگین باید قبل و بعدش چه کارایی انجام بدیم، یا موقع زایمان چه موقع زور بزنیم، چه موقع نفس عمیق بکشیم یا کلا چیکار کنیم کمتر بخیه بخوریم و اذیت شیم و زایمان راحت تری داشته باشیم

من بدون هیچ آمادگی رفتم زایمان طبیعی کیسه ابم ترکید فقط موقعی ک درد داری باید زور بزنی و موقعی ک دردت تموم شد نفس عمیق بکش و سعی کن حرف ماما رو گوش بدی منکه نتونسم دیگه زور بزنم اون آخراش برش دادن کلی هم بخیه خوردم

خودشون میگن کی زور بزنی ،وقتی فول ۱۰سانت بشی موقعی که درد داری بایر زور بزنی موقعی که دردت تموم میشه باید استراحت کنی نفس بکشی
موقع زور زدن باید با دستاتو زیر روناتو بگیری چونتو بچسبونی به قفسه سینت و زور بزنی😵‍💫
خودمم مامان اولی ام نمیدونم بتونم اینکارارو انجام بدم یا نه ولی چیزایی که آموزش میدن ایناست🤗

پیاد روی کن روزی ۱ساعت نتونستی نیم ساعت اسکات پروانه نزدیکی داشته باش بدون جلوگیری. من شیاف گل مغربی استفاد میکردم. درد ک داری نفس عمیق بکش حرف ماما رو سرت گوش کن هرچی گفت انجام بد

هوووووف
ولش کن من یادم میاد مو به تنم سیخ میشه😐