خانما هرچی تجربه برا آسون شدن زایمان طبیعی دارید بگید ممنون😘
برای زایمان طبیعی میخام از اول ۹ شروع کنم ورزشی
روزی چندساعت پیاده روی کنم؟(سر دخترم داشتم روزانه یادم رفته چقد بود )
و چه ورزشایی کمک میکنه به باز شدن دهانه رحم؟
بعد یادم رفته موقع زایمان باید چطور نفس کشیدن تنظیم کنیم که دردو کمتر کنه؟
موقع که درد نداری با بینی نفس عمیق بکشیم از دهن بدیم بیرون موقع دردم باید زور بزنی درسته؟

اسکات چمباتمه پااردکی دنگلینگ پروانه الاکلنگ خوبه برا بازشدن لگن
پله نوردی وپیاده روی
رابطه
دردا رو باتنفس شکمی باید رد کنی جیغ وداد الکی بدتر میکنه شرایطو
تا وقتی به ۹یا۱۰سانت نرسیدی هم زور نزن پارگی میدی

ای جانم رسیدی به ماه اخر
انگار دیروز بود فهمیدی بارداری
از خدا برات زایمان راحتی آرزو میکنم
الهی بسلامتی پسر کوچولوتو بغل کنی و کنار آجیش خوشبخت بشن

مثل بووییدن گل دم و مثل خاموش کردن شمع بازدم